Warum eine vielfältige Jausenbox wichtig ist
Abwechslung, Freude und kindgerechte Gestaltung
Kunterbunt gestaltete Jausenboxen, die viel Variation bieten, sind nicht nur optisch ansprechend, sondern auch für Kinder besonders interessant. Je nach Lust, Laune oder vorhandener Zeit können Ausstechformen, Spieße oder andere kreative Arrangements verwendet werden, um die Jause liebevoll zu gestalten. Ein einheitliches Konzept gibt es dabei nicht, denn sowohl individuelle Vorlieben als auch Verträglichkeiten und passende Portionsgrößen müssen berücksichtigt werden. Diese ändern sich im Laufe der Entwicklung, sodass die Portionen vom Kindergartenkind bis zum Schulkind wachsen, auch wenn die grundlegenden Bestandteile gleichbleiben.
Was eine Jause enthalten sollte
Die Bausteine einer ausgewogenen Zwischenmahlzeit
Die Bestandteile einer kindgerechten Jause lassen sich gut als Puzzleteile vorstellen. Sie bilden gemeinsam eine ausgewogene Grundlage und bleiben unabhängig vom Alter gleich. Eine vollwertige Jause soll alle wichtigen Vitalstoffe enthalten – Kohlenhydrate, Eiweiß, Fette, Vitamine und Mineralstoffe – sowie ausreichend Flüssigkeit. Nur so bleiben Kinder lebendig, aufmerksam und leistungsfähig.
Welche Lebensmittel sich besonders eignen
Entscheidend ist die Auswahl der richtigen Lebensmittel. Vollkornprodukte, Gemüse, Obst, Nüsse, hochwertige Fette und eine verlässliche Eiweißquelle sind die wahren „Superhelden“ der Jausenbox. Gleichzeitig sollten zuckerreiche Lebensmittel und Süßigkeiten vermieden werden. Ein stabiler Blutzuckerspiegel unterstützt nämlich Konzentration und Ausdauer im Kindergarten- und Schulalltag.
Warum Trinken so wichtig ist
Zur Jause gehört immer eine gut gefüllte Trinkflasche – optimalerweise mit Wasser. Dieses kann nach Wunsch mit Beeren oder Früchten aromatisiert werden. Alternativ eignen sich ungesüßte Tees oder stark verdünnte Fruchtsäfte. Da Durst bereits ein Zeichen von Flüssigkeitsmangel ist, wirkt sich fehlende Flüssigkeit unmittelbar auf Konzentration und Leistungsfähigkeit aus.
Anregungen und Angebote rund um die Jause
Rezeptideen für den Familienalltag
Im Newsletter wird darauf hingewiesen, dass Jausenboxen befüllt mit einer Rezeptidee von Mag. Martha Herb in den Nest-Ordinationen erhältlich sind. Weitere Rezeptideen finden sich im Anhang des Originals und geben praktische Inspirationen für den Jausenalltag.
Nützliche Produkte aus dem Kinderarzt Nest
Ab dem 2. Dezember sind in den Nestern verschiedene neue Produkte erhältlich, die den Familienalltag erleichtern. Dazu gehören eine Thermosflasche, die Getränke warm oder kalt hält, eine Jausenbox, eine Einkaufstasche sowie ein Erste-Hilfe-Täschchen für den Spielplatz. Zusätzlich gibt es einen Kinderarztkoffer, der sich ideal als Geschenk eignet. Der gesamte Verkaufspreis dieses Koffers – 30 Euro – geht an das Ö3 Weihnachtswunder, um die Spendenaktion zu unterstützen.
Expertise aus dem Nest
Wer das Thema zusammengestellt hat
Das Thema „Gesunde Jause“ wurde von Mag. Martha Herb aufbereitet. Sie hat Ernährungs- und Sportwissenschaften studiert, zahlreiche zusätzliche Ausbildungen absolviert – darunter Tellington TTouch und Picky Eater – und ist zudem gesunde Schule Beauftragte.
Beratungsmöglichkeiten für Familien
Im Kurszentrum des Kinderarzt Nest werden neben Ernährungskursen auch Erste-Hilfe-Kurse, Babymassage und vieles mehr angeboten. Eltern, die Fragen zur ausgewogenen Ernährung ihrer Kinder haben, Rezeptideen für die Jause suchen, Unterstützung bei wählerischen Essern benötigen oder Beratung im Zusammenhang mit Übergewicht wünschen, können einen Termin bei Mag. Martha Herb buchen. Sie bietet sowohl Online-Beratungen als auch persönliche Termine vor Ort im Nest 13 an.
